Vite des vacances !
16 décembre 2011
Sept semaines de travail pour quinze jours vaqués ! C’est le rythme scolaire actuellement recommandé par les chrono-psychologues. Le point avec l’un d’entre eux, René Clarisse (Université de Tours), alors que débutent les vacances scolaires de Noël.
A ses yeux, il est essentiel pour les enfants, d’alterner travail et vacances à ce rythme des 7/2. Et il insiste particulièrement sur les deux semaines de pause. « Cette durée correspond à un minimum de congé pour qu’un enfant soit bien reposé. Au cours des 4 à 6 premiers jours, il va se désynchroniser du rythme scolaire pour adopter progressivement celui des vacances », souligne-t-il. « C’est seulement dans un deuxième temps qu’il va vraiment se reposer sur le plan biologique. La deuxième semaine est donc la plus efficace en termes de repos ».
Ce constat serait aussi vrai chez l’adulte. « Nous l’avons également constaté. C’est pourquoi la tendance actuelle à morceler ses congés, en prenant trois jours par-ci par-là, procède vraisemblablement d’un mauvais calcul ».
Une dette de sommeil ne se rattrape jamais !
Les vacances sont aussi, selon lui, le moyen de connaître précisément la quantité de sommeil dont les enfants ont réellement besoin. Car l’heure du lever alors, n’est pas dictée par l’école. Explications. « L’heure de lever est forcément synchronisée avec l’heure de démarrage de l’école. Pendant les vacances, il suffit de compter le nombre d’heures où l’enfant aura dormi dans une situation de réveil non provoqué. Et c’est cela qui va déterminer exactement, la quantité de sommeil qui lui est nécessaire. Connaissant cette dernière, on pourra ajuster ses heures de coucher durant l’année scolaire. »
Voilà une astuce intéressante. Le problème avec les adolescents et les jeunes adultes, c’est en effet leur désir de sortir le soir. Et pour certains, de se coucher au petit matin. Un rituel qui bien entendu bouleverse les activités de la famille au cours de la journée. Mais qui surtout, retentit sur le rythme biologique de nos ados. Sans oublier qu’une dette de sommeil ne se rattrape jamais ! Voilà pourquoi il est important de privilégier des heures de coucher et de lever régulières. Tant pour les adultes que pour les plus jeunes. C’est le meilleur moyen de se reposer, et de ne pas bouleverser notre horloge interne.