4 mouvements simples pour soulager votre dos

Parmi les mouvements que vous pouvez prendre l’habitude de réaliser au quotidien, ces quatre exercices soulageront  vos douleurs lombaires. L’étirement genoux-poitrine pour détendre les lombaires et relâcher les tensions au bas du dos : Allongez-vous sur le dos, jambes tendues ; Ramenez lentement un genou contre votre poitrine, en gardant l’autre jambe allongée ; Maintenez la position pendant 30 secondes, puis relâchez ; Répétez avec l’autre jambe. La posture du chat, pour mobiliser la colonne vertébrale et améliorer sa flexibilité : Mettez-vous à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches ; À l’inspiration, creusez le dos, […]