6 habitudes pour prendre soin de votre mémoire - A la une

Comme on entretient sa condition physique, il est également possible de prendre soin de sa mémoire. L’Observatoire B2V des mémoires liste les bonnes habitudes à mettre en place pour muscler son cerveau et conserver ses capacités.

1 – Veillez à la qualité de votre sommeil Le sommeil agit sur la mémoire selon plusieurs mécanismes. Tout d’abord, il réinitialise la plasticité des circuits cérébraux, affaiblis durant la journée, et aide ainsi le cerveau à apprendre. Il stabilise la mémoire et transforme des informations récentes en véritables souvenirs. Le sommeil aide aussi le cerveau à se régénérer en éliminant les protéines toxiques accumulées dans la journée. « Parmi elles, la bêta-amyloïde est une des protéines toxiques de la maladie d’Alzheimer qui s’accumule tous les jours et qui tend à être éliminée grâce à une bonne qualité de sommeil », écrit […]

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