Agenda 2013, du bien-être pour 365 jours

Cuisinez simplement, profitez de votre temps libre, consommez autrement… L’agenda bien-être 2013 soutiendra dans vos bonnes résolutions, tout au long de l’année. Avec ses illustrations aux couleurs pastel et sur des thèmes japonisants, il vous aidera au quotidien, à mettre en place les petits changements qui vous rendront la vie plus agréable. Cet agenda enfin, vous guidera sur les chemins du mieux-être, grâce à des exercices et des conseils à la fois très pratiques et faciles à mettre en œuvre. Et pour ne pas tout affronter en même temps, à chaque mois son objectif !

Le mois de mai par exemple, focalisera la communication, « pour dialoguer vraiment ». Une citation de Gandhi donne le ton : « Mieux vaut y mettre tout son cœur et ne pas trouver les mots pour le dire, que trouver les mots pour le dire et ne pas y mettre tout son cœur ». Les auteurs conseillent notamment de « prendre le soin d’aménager un espace d’expression avec la famille, les amis, et même les collègues pour éviter les tensions inutiles ». Pour joindre l’utile à l’agréable, ils proposent d’organiser par exemple, des conseils de famille autour d’un brunch…

365 jours pour se ressourcer

En juillet, le temps sera venu de « lâcher prise intensément ». Là, vous pourrez tester la relaxation chinoise. « Elle est pratiquée depuis plus de 1 500 ans par les ermites des monts Kunlun. Debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, opérez une infime bascule du bassin vers l’avant. Maintenez votre menton vers le sternum sans forcer, et vos bras détendus le long du corps. Visualisez intérieurement un point situé à 5 cm sous le nombril et à 3 cm à l’intérieur. Inspirez, expirez par le nez ». Certainement facile… avec un minimum d’entraînement, l’exercice peut être pratiqué partout, en toutes circonstances et discrètement.

Bien d’autres conseils et recommandations vous aideront à résister aux tentations de la surconsommation, à prendre le temps de vous reposer, à apprendre à mieux respirer et focaliser votre attention sur le moment présent. L’agenda bien-être sera votre partenaire pratique et détente tout au long de l’année 2013. Et ne perdez pas de temps. L’achat d’un agenda, se décide le plus souvent à l’automne.

L’agenda bien-être 2013 de Carine Anselme, Eve François et Yannick Rigour, Prat Editions, 144 Pages, 15,10 euros