Après un Covid, le sport en douceur…

Vous avez souffert d’une infection au Covid-19, qui n’a pas nécessité d’hospitalisation ? Ne reprenez pas votre activité physique favorite tête baissée ! Laissez passer au moins une semaine sans le moindre symptôme avant de rechausser les baskets ou le maillot.

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Dans le British Medical Journal, le Dr David Salman de l’Imperial College de Londres, insiste sur l’importance d’un retour progressif à l’activité physique, après une infection au Covid-19. « Ne reprenez l’exercice qu’après au moins sept jours sans symptômes et commencez par au moins deux semaines d’effort minimal », préconise-t-il.

En effet, « une reprise trop précoce de l’activité physique pourrait aggraver lésions et fatigue et/ou provoquer des complications cardio-vasculaires ou pulmonaires », complète en France, l’Ordre des masseurs-kinésithérapeutes.

Conséquence : si vous ne présentiez pas de problème de santé avant l’infection, basez-vous sur le fait que « les activités de la vie quotidienne doivent être facilement réalisables », avant de reprendre le sport. Vous devez aussi être capable de marcher 500 m sur le plat sans ressentir de fatigue excessive ni d’essoufflement. Si ce n’était pas le cas avant votre infection, il ne s’agit surtout pas de rester inactif pour autant. Mais demandez l’avis de votre médecin traitant, pour une reprise en douceur.

En tandem avec le médecin

Si vous souffrez toujours de douleurs thoraciques, d’un essoufflement persistant ou de signes cardiaques comme une tachycardie ou des palpitations, consultez également votre médecin. Il vous prescrira le cas échéant, un bilan cardiaque et pulmonaire. L’objectif ? « Exclure toute complications telle que la myocardite qui nécessitera alors une restriction de l’activité physique pendant 3 à 6 mois avant une réévaluation », conclut l’Ordre des masseurs-kinésithérapeutes.

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  Source : BMJ 2021;372:m4721 - Ordre des masseurs-kinésithérapeutes, site consulté le 17 mars 2022

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  Ecrit par : David Picot – Edité par : Vincent Roche