Comment arrêter de se ronger les ongles?

[17 janvier 2018 - 10h47]

L’onychophagie, ou le fait de se ronger les ongles est une mauvaise habitude dont il est très difficile de se défaire. Pourtant, comme l’a récemment rappelé l’Académie américaine de dermatologie, les dégâts causés ne sont pas simplement inesthétiques. Il est donc urgent d’arrêter de grignoter ongles et cuticules.

Se ronger les ongles est une sale manie généralement acquise dans l’enfance et qui perdure à l’âge adulte. Comme le rappelle l’Académie américaine de dermatologie, les dommages ne sont pas qu’esthétiques. « Cela peut endommager l’ongle lui-même, les cuticules, les tissus qui permettent à l’ongle de pousser… ». Mais ce n’est pas tout, « cette habitude peut vous rendre plus vulnérable aux infections. Notamment en raison du transfert des bactéries et des virus de la bouche à la main (et inversement) ».

Pour cesser de vous ronger les ongles, les dermatologues recommandent donc:

  • de les couper très courts. La tentation sera ainsi moins forte de les mordiller ;
  • d’appliquer un vernis au goût amer. Disponible en vente libre, cette formule en découragera plus d’un ;
  • d’effectuer des manucures régulières ;
  • de recouvrir le bout de vos doigts de pansements, le temps que le sevrage s’opère ;
  • de jouer avec une balle anti-stress dès que l’envie vous prend ;
  • de déterminer les facteurs favorisant, comme la fatigue, le stress ou l’ennui, et tenter de les combattre.

L’Académie américaine de dermatologie rappelle enfin que si l’onychophagie est souvent synonyme de

stress, elle peut aussi être le signe de  problèmes psychologiques plus profonds. Si vous ne parvenez pas à y mettre un terme, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.

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