Arthrose : le sport comme traitement ?

Arthrose et sport entretiennent une relation paradoxale. Et pour cause, l’activité physique peut à la fois contribuer à favoriser le développement d’une arthrose et… se positionner en première ligne dans la prise en charge !

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L’arthrose « ou la maladie des cartilages usés », comme la surnomme l’association française de lutte anti-rhumatismale (Aflar), touche 10 millions de personnes en France. Soit 17% de la population. « Il s’agit de la première cause d’incapacité fonctionnelle pour les personnes de plus de 40 ans », précise-t-elle.

Certains facteurs de risque sont bien connus, parmi lesquels l’obésité (pour la gonarthrose), le tabagisme, des anomalies statiques, mais aussi l’absence d’activité physique régulière. Ou à l’opposé, « une activité physique vigoureuse est susceptible d’accroître le risque de lésion articulaire et par conséquent le développement potentiel d’une lésion dégénérative de l’articulation », est-il noté dans La Revue médicale suisse. Ce peut être le cas par exemple, de lésions répétées au niveau du genou ou de la cheville, dans la pratique du football ou du tennis.

Discipline portée

Dans pareil cas, l’activité physique peut aussi constituer une thérapeutique de choix contre l’arthrose ! Bonne pour la tête et la qualité de vie, elle exercerait une action antalgique. En plus, elle vous aidera à contrôler votre poids – d’autant plus si vous présentez un surpoids ou une obésité. Histoire ainsi d’éviter une pression supplémentaire sur les articulations.

Avant de vous lancer, parlez-en à votre médecin. Tout l’enjeu est de bien choisir sa ou ses disciplines. En l’occurrence, il peut s’agir de la marche rapide ou d’une pratique dite ‘portée’ type vélo ou natation. De cette façon, vous limiterez les risques de microtraumatismes articulaires. Pratiquez en endurance mais sans forcément aller jusqu’à l’essoufflement. Dans tous les cas, votre médecin saura vous conseiller en fonction de votre âge, et établira un programme d’activité précis et adapté à votre condition.

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  Source : La Revue médicale suisse, 332, 14 mars 2012 – https://www.aflar.org/, https://www.arthrocoach.com, sites consultés le 25 novembre 2021

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  Ecrit par : David Picot – Edité par : Emmanuel Ducreuzet