Ces 8 habitudes qui pourraient faire gagner plusieurs années de vie

Des chercheurs américains ont récemment découvert huit habitudes de vie qui, lorsqu’elles sont adoptées, peuvent nous faire espérer vivre plus longtemps que ceux qui ne les appliquent pas.

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En épluchant les dossiers médicaux de près de 720 000 personnes âgées de 40 à 99 ans, des scientifiques du Carle Illinois College of Medicine ont ainsi mis en avant huit principes de vie qui lorsqu’ils sont adoptés dès l’âge de 40 ans, accorderaient aux hommes 24 années de vie supplémentaires et 21 ans pour les femmes. Rien que ça ! Alors, quelles sont ces habitudes ? Elles sont assez classiques en somme :

• être physiquement actif ;
• ne pas avoir de dépendance aux opioïdes ;
• ne pas fumer ;
• gérer le stress ;
• avoir une bonne alimentation ;
• ne pas boire régulièrement de façon excessive ;
• avoir une bonne hygiène de sommeil ;
• entretenir des relations sociales positives.

Une seule bonne habitude supplémentaire suffit

Les résultats ont ainsi montré qu’une faible activité physique, la consommation d’opioïdes et le tabagisme avaient le plus grand impact sur la durée de vie, augmentant le risque de décès de 30 à 45 %. Le stress, la consommation excessive d’alcool, une mauvaise alimentation et une mauvaise hygiène du sommeil étaient quant à eux associés à une augmentation de 20 % du risque de décès. Quant au manque de relations sociales positives, il semble accroître le risque de décès de 5 %.

Les chercheurs ont par ailleurs été surpris de constater  tout ce qui pouvait être gagné en termes d’espérance de vie en adoptant un, deux, trois ou les huit facteurs liés au mode de vie. Adopter les bons réflexes le plus tôt possible est préférable. « Mais même si vous n’apportez qu’un petit changement dans la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine, cela reste bénéfique », concluent les auteurs pour qui « s’intéresser aux styles de vie et aux causes sous-jacentes des maladies chroniques plutôt qu’aux symptômes pourrait offrir une possibilité de réduire   les coûts de santé toujours croissants. »

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  Source : Nutrition 2023

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  Ecrit par : Vincent Roche – Edité par : Dorothée Duchemin