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Susceptible de compenser une dette de sommeil nocturne, la sieste du début d’après-midi répond aussi à un besoin physiologique, à une période de la journée où notre température corporelle tend à baisser. Ce somme est donc susceptible de redonner de la vitalité à notre organisme.
Prévoyez de bonnes conditions : un endroit calme, en semi-obscurité. Idéalement, une sieste doit durer entre 10 et 20 minutes. Si vous craignez d’aller au-delà, programmez une alarme. Cette sieste doit en effet être brève pour au moins deux raisons :
Un conseil, une fois allongé, ne cherchez pas systématiquement à vous endormir mais à vous détendre. Le sommeil viendra naturellement, en cas de besoin. Et si vous êtes au bureau, vous pouvez aussi utiliser un masque de sommeil, dans un endroit de préférence isolé.
Source : Institut du sommeil et de la vigilance
Ecrit par : David Picot – Edité par : Emmanuel Ducreuzet
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