C’est quoi une sieste bénéfique ?

Bénéfique pour la mémoire et la concentration, la sieste est connue pour ses nombreuses vertus. Encore faut-il savoir mettre en place les bonnes conditions. Suivez le guide.

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Susceptible de compenser une dette de sommeil nocturne, la sieste du début d’après-midi répond aussi à un besoin physiologique, à une période de la journée où notre température corporelle tend à baisser. Ce somme est donc susceptible de redonner de la vitalité à notre organisme.

Prévoyez de bonnes conditions : un endroit calme, en semi-obscurité. Idéalement, une sieste doit durer entre 10 et 20 minutes. Si vous craignez d’aller au-delà, programmez une alarme. Cette sieste doit en effet être brève pour au moins deux raisons :

• vous éviter un réveil difficile et la période d’inertie qui peut suivre un sommeil profond ;
• ne pas modifier la structure de votre sommeil et retarder ainsi l’endormissement, le soir venu.

Un conseil, une fois allongé, ne cherchez pas systématiquement à vous endormir mais à vous détendre. Le sommeil viendra naturellement, en cas de besoin. Et si vous êtes au bureau, vous pouvez aussi utiliser un masque de sommeil, dans un endroit de préférence isolé.

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  Source : Institut du sommeil et de la vigilance

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  Ecrit par : David Picot – Edité par : Emmanuel Ducreuzet