Chaussures de trail : faites le bon choix

Posons clairement les choses : le trail n’est pas un sport de débutant. Il exige une bonne dose de motivation, car il s’agit tout de même d’une course de plus de 42 km, où les parties goudronnées ne doivent pas dépasser 15% du parcours. Mais le matériel est tout aussi important. Pour le choix des bonnes chaussures, suivez les conseils de la Fédération française d’Athlétisme (FFA).

– Tout d’abord, demandez-vous à quelle catégorie de coureur vous appartenez. Si vous courez moins de 30 km par semaine, inutile d’investir dans des chaussures hors de prix. En revanche, si vous êtes un assidu, choisissez des chaussures techniques dont le prix varie de 80 à 140 euros. Quoi qu’il en soit, pensez à les renouveler tous les 1 500 km ;

– Le poids et le sexe doivent également être pris en compte. Si vous êtes léger(e), choisissez une paire légère, et inversement. Les chaussures sont en effet conçues avec un certain amorti, en fonction du poids. Les différentes marques proposent des modèles adaptés aux femmes, c’est-à-dire aux pieds plus fins, et d’autres aux hommes. Sur son site Internet, la FFA précise qu’il « est possible de trouver deux tailles, une en longueur et une en largeur. D’autres marques proposent même un laçage en deux parties (avant et haut du pied) afin de toujours se rapprocher de la morphologie du pied » ;

– Comme en matière de randonnée, choisissez vos chaussures de trail une taille au dessus de la votre. Durant l’épreuve en effet, vos pieds auront tendance à gonfler. Sans compter que lors des descentes, les orteils viendront taper au fond de la chaussure. Gare aux chocs au niveau des ongles… ;

– Puisque vous sortirez des sentiers battus, privilégiez la résistance. Il existe même des modèles munis de pare-pierres. La plupart possèdent des crampons. Leur espacement sera fonction du terrain sur lequel vous pratiquerez. Resserrés, ils seront parfaits pour un terrain sec, par exemple ;

– Un bon amorti vous permettra de mieux encaisser les chocs, et donc de moins ressentir la fatigue et les traumatismes ;

– Des chaussures respirantes faciliteront une évacuation plus rapide de la transpiration et vous permettront de garder vos pieds bien au sec. Ce qui retardera l’apparition des ampoules ;

– Courir au petit matin, c’est bien joli mais cela signifie également, gambader dans la rosée. Le choix d’une membrane imperméable peut s’avérer utile. « Lorsque l’on doit évoluer dans un milieu humide, la mini-guêtre devient le compagnon idéal d’une paire de chaussures étanche » conseille la FFA.

– Enfin, pas de chaussures de trail sans une paire de chaussettes techniques. Assurez-vous qu’elles soient renforcées aux endroits les plus sollicités dans la chaussure : le talon, la pointe et l’arc du pied.

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  Source : Fédération française d’Athlétisme, consultée le 19 juillet 2011