Cigarettes : comment dire « stop »?

« C’est décidé, j’arrête ! » En matière de tabagisme, les résolutions – si bonnes soient-elles – ne tiennent parfois qu’à un fil. Pour tenir le cap, direction la librairie et emparez-vous du livre « Arrêter enfin de fumer ». Un véritable guide de préparation à l’arrêt au tabac signé Isabelle Clauzel, psychosociologue et tabacologue.

Pour savoir à quel rythme réduire la consommation de cigarette, mieux vaut prendre conscience de votre degré d’addiction. Mais aussi des bienfaits sur l’hygiène de vie une fois le challenge relevé. Autant de pistes abordées par Isabelle Clauzel dans l’ouvrage « Arrêter enfin de fumer ! »

Comment compenser ?

Une forte motivation retombe parfois en feu de paille tant la privation et le changement d’habitudes sont brutaux. D’où les nombreuses rechutes, « qu’il ne faut pas vivre comme des échecs mais comme des erreurs de parcours sur lesquelles il est possible de revenir », précise Isabelle Clauzel.

Pour éviter cette situation, fixez-vous un objectif à atteindre : cochez les jours sans cigarettes, prévoyez une récompense au bout d’une semaine ou un mois sans tabac, prenez des photos de votre visage pour observer votre teint se rafraîchir… En clair, tous ces petits gestes du quotidien qui vous stimuleront !

Pourquoi arrêter ?

En faisant le tour des méfaits liés au tabac, Isabelle Clauzel donne des conseils pour se libérer de l’addiction. Que l’on soit hyperactif ou très anxieux, il s’agit d’anticiper les aléas de l’humeur afin de mieux les vivre. Et ne pas céder à la tentation à la moindre source de stress.

Mais sachez que les fortes émotions (colère, impatience, nostalgie) liées à l’arrêt du tabac ont du bon ! « Tout changement s’accompagne de stress : trois quart de stimulation et un quart de mauvais stress », précise l’auteur dans les premières pages du livre. Le manque de nicotine peut donc se transformer en énergie, de quoi compenser la privation en prenant de bons réflexes. Se défouler au sport, cuisiner, organiser des vacances… « bref, se pro-je-ter ! », résume Isabelle Clauzel.

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  Source : Arrêter enfin de fumer, un coach dans la poche - Isabelle Clauzel, Prat Editions – 9,90€

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  Ecrit par : Laura Bourgault : Edité par : Emmanuel Ducreuzet