Comment retrouver le sommeil de façon naturelle ?

Un problème de sommeil peut être le fruit de nos mauvaises habitudes de vie : Evitez de pratiquer une activité sportive ou de prendre une douche trop chaude juste avant le coucher. Cela élève la température corporelle ; Dînez léger, en évitant graisses et alcool ; Evitez les excitants (thé, café, cola…) après 17h ; Maintenez la température de la chambre autour de 18 ou 19°C ; Comme la nicotine est un excitant, les cigarettes du soir empêchent de dormir ; Couchez-vous dès les premiers signes d’appel – bâillements, yeux qui piquent, nuque lourde – pour ne pas laisser passer le premier cycle de sommeil ; Et […]