Comment tenir le coup quand on travaille de nuit

Les salariés de nuit sont en total décalage avec leurs rythmes circadiens. Ils doivent donc apprendre à gérer leurs journées, aussi bien en matière de sommeil que d’alimentation. Ces travailleurs dorment en moyenne 6h15 par… « nuit », au lieu des neuf heures habituelles quand ils sont au repos. Pour combler cette dette de sommeil, ils doivent donc impérativement faire une sieste dans l’après midi, entre 15h et 16h30 par exemple. La dette de sommeil est définie par une restriction volontaire ou imposée de sommeil. Elle engendre généralement des périodes de somnolence diurne, qui peuvent être non seulement préjudiciables pour […]