Contre le stress, riez !

Savoir se faire plaisir, pratiquer une activité physique régulière, manger équilibré, bien dormir, se relaxer… Au quotidien, la lutte contre le stress passe par une multitude de conseils très simples. Auxquels vous pouvez également ajouter… le rire.

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Le stress exerce une « action négative sur les maladies cardio-vasculaires, aujourd’hui clairement démontrée. Il peut aller jusqu’à entraîner un infarctus du myocarde », souligne la Fédération Française de cardiologie (FFC). D’où l’enjeu de le prévenir, sinon de le gérer, grâce notamment au rire.

Ses bienfaits ont été maintes fois été démontrés. Illustration à travers cette étude réalisée auprès de 53 étudiants de l’Université de Bâle (Suisse) publiée en 2020 : d’après ses auteurs, « l’association entre les événements stressants et les symptômes de stress ultérieurs était modérée par la fréquence des rires ressentis au moment de l’événement stressant ».

Diminue la pression, démine les tenions 

Et pour cause, comme le rappelle la FFC, le rire tend à « stabiliser le rythme cardiaque et à diminuer la pression artérielle ». Sans compter qu’il « réduit la production de cortisol, l’hormone principale du stress, procurant immédiatement un sentiment de bien-être ». Au-delà, le rire représente un formidable trait d’union vers l’autre : il « facilite les rapports humains, diminue l’agressivité, dédramatise les situations », complète la FFC.

Alors au quotidien, ne ratez surtout pas une occasion de rire. « Pratiquer l’autodérision, s’amuser des travers de la vie est donc une excellente façon de lutter contre le stress, améliorer sa santé cardio-vasculaire et ainsi vivre mieux dans son environnement social », conclut la FFC. Inutile toutefois de forcer le trait : à en croire l’étude suisse, si la fréquence du rire a bien des effets sur le stress, son intensité elle, n’en exerce aucun.

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  Source : PLoS One. 2020; 15(7): e0235851. Published online 2020 Jul 9 - Prévenir le stress par le rire - Fédération française de Cardiologie, site consulté le 5 novembre 2021

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  Ecrit par : David Picot – Edité par : Emmanuel Ducreuzet