Du yoga contre le stress

Pour lutter contre le stress, le yoga est une discipline parfaitement adaptée. Abordable par tous, elle s’adapte à votre état de santé, à votre forme et à votre envie du moment. En attendant la réouverture des salles de sport, vous pouvez suivre des sessions sur internet ou vous appuyer sur un livre.

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Le yoga est une discipline visant le bien-être, l’apaisement du corps et de l’esprit par des exercices de respiration et de mouvements couplés à la méditation. De nombreuses chaines Youtube et applications mobiles permettent de suivre des séances adaptées en fonction du moment de la journée, de votre niveau ou encore du temps que vous pouvez y accorder. Mais si vous préférez, de nombreux livres proposent aussi des programmes.

Tara Fraser, directrice d’un grand centre de yoga à Londres, donne par exemple des clés pour débuter dans son livre intitulé Yoga plaisir. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements et de postures simples, que vous pourrez réaliser au quotidien. Quelques minutes suffisent. Sans forcer, vous reprendrez possession de votre corps et découvrirez de sensations nouvelles. Par exemple :

– La posture de la proue. « Tenez-vous dans l’embrasure d’une porte. Saisissez l’encadrement de la porte, les mains au-dessous du niveau des épaules, et penchez le buste en avant tout en restant bien droit, jusqu’à tendre les bras ». Cette position permet de détendre les épaules et d’ouvrir la cage thoracique.

– La posture accroupie. Une position naturelle, pratiquée depuis l’enfance, que beaucoup n’ont plus l’occasion de prendre. Et c’est bien dommage. En effet, elle facilite la digestion et le fonctionnement des organes internes. En outre, sa pratique régulière assouplit les articulations des genoux, des hanches et des chevilles.

Plus vous pratiquerez les différentes postures du yoga, plus grande sera votre concentration et les bienfaits qui en découleront. Détendu, vous (re)découvrirez votre corps et le monde qui vous entoure. Envie d’essayer ?

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  Source : Yoga plaisir, de Tara Fraser, Leduc.s éditions, 120 pages, 9,90 euros

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  Ecrit par : Dominique Salomon – Edité par : Emmanuel Ducreuzet