Contre le syndrome prémenstruel, de la douceur…

Anxiété, douleurs, migraines… le syndrome prémenstruel (SPM) est fréquent puisque 70% des femmes en souffrent, mais il ne se traduit pas toujours de la même façon. En général, il se manifeste quelques jours avant la survenue des règles. Dans un petit livre tout simplement intitulé : le syndrome prémenstruel, Karine Ravier-Wrobel nous propose plusieurs solutions naturelles à ce dernier.

Gonflement du bas-ventre, grande fatigue, sensibilité des seins ; maux de tête… Vous êtes peut-être, chaque mois, victime de ces symptômes. De l’alimentation aux médicaments, en passant par l’exercice physique ou les massages, cet ouvrage propose une large palette de solutions pour améliorer votre état physique et … psychologique.

Bien sûr vous pourrez atténuer certains troubles grâce aux antalgiques et autres anti-inflammatoires. Mais ne vous arrêtez pas là. Faites aussi du sport. Du jogging ou un peu de natation pratiqués de manière régulière, vous permettront d’améliorer votre état général. Et vous serez durablement détendue. Le yoga et autres disciplines de relaxation vous aideront également à réduire les troubles dus au syndrome prémenstruel.

Demandez à votre compagnon de vous masser. « Les massages améliorent la circulation et procurent calme et détente », insiste Karine Ravier-Wrobel. Certaines plantes, des huiles essentielles peuvent également soulager. L’auteur rappelle enfin quelques évidences trop souvent négligées : arrêter de fumer, réduire votre consommation de sel et d’alcool vous permettront de lutter plus efficacement contre le syndrome prémenstruel. Enfin, quelques petits « trucs qui font du bien » : la douche froide sur les jambes et la bouillote sur le ventre. Après tout, vous ne prenez aucun risque à essayer ! Le syndrome prémenstruel de Karine Ravier-Wrobel, Jouvence, 95 pages, 4,90 euros.