Contre les courbatures, patience et… massage !

Des difficultés à plier les genoux, à étendre le bras ou à se pencher… Le lendemain d’une séance sportive peut constituer l’occasion de se découvrir de nouveaux muscles ! Les courbatures ne sont qu’un mauvais cap à passer. Et le temps s’avère bien souvent le ‘remède’ plus efficace.

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Les courbatures sont définies par le Centre national de Ressources textuelles lexicales (CNRTL) comme une « lassitude accompagnée de douleurs musculaires généralement dans le dos et les membres ». Elles se manifestent « à la suite d’un effort physique prolongé, d’une longue immobilité dans une position inconfortable ou lors de la phase initiale de certaines maladies ». La grippe par exemple.

Sur le plan sportif donc, « les courbatures surviennent surtout à l’occasion d’une période de remise en route de muscles non sollicités depuis trop longtemps », décrit le Dr Bruno Sesbouë, médecin du sport (Caen). « Il s’agit de fibres musculaires endommagées et d’une petite réaction inflammatoire qui provoque des douleurs ». Lesquelles peuvent s’étaler durant 48 heures, baissant d’intensité de façon progressive.

Reprise en douceur…

Vous venez de vous remettre au sport ? « Patientez le temps qu’elles aient vraiment disparu avant de refaire une séance », préconise le médecin. Et pour tenter de les atténuer voire les prévenir, profitez d’un bain chaud pour détendre vos muscles, au sortir de la séance ! Sinon, à la manière d’un cycliste qui vient de terminer une étape du Tour de France, rien de tel qu’un bon massage sur les zones endolories, en appliquant un baume spécifique que vous aura recommandé votre pharmacien. Mais surtout, armez-vous de patience et reprenez de façon progressive, à une intensité qui correspond à votre forme physique du moment.

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  Source : Interview du Dr Bruno Sesbouë, 29 septembre 2021 - Centre national de Ressources textuelles lexicales (CNRTL), site consulté le 29 septembre 2021

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  Ecrit par : David Picot – Edité par : Emmanuel Ducreuzet