Diabète : testez votre risque !

Eveiller la prise de conscience de chacun sur le diabète. C’est l’objectif de la 2^e semaine nationale de prévention de cette maladie. A l’initiative de l’Association française des Diabétiques (AFD), une campagne d’information télévision, radio, presse et site Internet sera diffusée du 3 au 9 juin 2013. Pour illustrer cette édition : les Dalton courent pour échapper au diabète !

« Ces personnages de BD incarnent l’importance d’effectuer son test de risque. Et, en cas de doute, d’aller consulter son médecin traitant pour un dépistage », explique l’AFD. « Cette famille de maigres et d’énervés apporte ainsi son capital de sympathie pour sensibiliser et informer sur les dangers du diabète, notamment auprès des 700 000 personnes qui seraient diabétiques sans le savoir. » Sur un ton décalé et positif, l’association est bien déterminée à inciter les Français à tester leur risque.

Aujourd’hui, 3,5 millions de personnes sont diabétiques et 400 nouveaux cas apparaissent chaque jour. De plus, si rien n’est fait, 1 Français sur 10 sera touché d’ici 15 ans. Or les conséquences de cette maladie peuvent être très sévères. Le diabète est ainsi la 1^ère cause d’amputations (hors accidents) avec 8 000 cas par an en France. C’est en outre la 2^e cause d’accidents cardiovasculaires et 25% des cas de maladies détruisant les reins lui sont imputables. Enfin, cette pathologie constitue la 1^ère cause de cécité après 65 ans, avec plus de 1 000 cas de rétinopathie diabétique par an. Pour évaluer votre risque, réalisez le test en 5 questions sur le site Internet de l’AFD.

Se préserver par l’alimentation et le sport

« Il est possible de se préserver du diabète en adaptant ses habitudes alimentaires et en pratiquant une activité physique régulière », rappelle l’AFD. Les résultats d’un essai scientifique ont d’ailleurs montré que chez les personnes ayant modifié leur hygiène de vie, le risque de développer un diabète diminuait de près de 60%.

Une alimentation, variée et équilibrée pour limiter la prise de poids, repose, en premier lieu, sur des principes diététiques très simples :

• Trois repas par jour à heures régulières pour éviter les « fringales », sources de grignotage ;
• Limitez la consommation de produits sucrés et d’aliments très gras. Privilégiez les matières grasses de bonne qualité ;
• A chaque repas, consommez des fruits et des légumes, des aliments protidiques, des féculents, des laitages, de l’eau, dans des proportions adaptées.

Enfin, « l’activité physique n’est pas (seulement) synonyme de sport ! » rappelle l’AFD. Toutefois, pour réduire le risque de diabète de type 2, il est recommandé de « se bouger » au moins 30 minutes par jour. Voici quelques exemples d’exercices pratiques au quotidien : « marcher rapidement, monter des escaliers, faire le ménage, jardiner, aller chercher les enfants à l’école à pied, faire une balade en famille … »

Ecrit par : Dominique Salomon – Edité par : Emmanuel Ducreuzet

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  Source : Association française des Diabétiques, 15 mai 2013