2012, année ‘zen’

Stress, crispations, tensions physiques et psychologiques… La crise économique et sociale, et peut-être aussi des raisons plus personnelles ont transformé votre année 2011 en période de stress permanent ? Vous avez envie que cela change ? En ce début d’année, prenez donc votre détente en main. Yoga, méditation et massages seront vos alliés dans votre quête du zen.

Détente du corps…

Une inscription dans un cours de yoga vous assurera une bonne initiation à l’art de la relaxation. Vous y apprendrez à respirer par le ventre, à vous détendre et à profiter du moment présent. Autant de compétences que vous mettrez en oeuvre ensuite, au bureau ou à la maison lorsque ce sera nécessaire. Si vous n’avez pas le temps – ou les moyens – de suivre des cours, de nombreux ouvrages vous guideront dans vos débuts. Le yoga pour maman, papa et moi de Teressa Asencia vous orientera par exemple vers une zen attitude en famille. Ainsi toute la tribu bénéficiera de ces apprentissages, tout en profitant du temps passé ensemble. Pour les plus sportifs, le yoga anti-gravité apportera détente et sensation de liberté.

Les massages devront également faire partie de votre « rééducation au calme ». Si les massages professionnels – en institut ou chez le kiné – sont naturellement les plus efficaces, des papouilles détente ne vous feront aucun mal. Vos pouvez également opter pour des accessoires. Prenez donc la bonne résolution de faire un massage à votre chéri chaque vendredi soir. Il vous rendra bien la pareille, et votre week-end à deux n’en sera que plus savoureux. Notez que le massage des pieds est le plus relaxant de tous. A vous de jouer !

et de l’esprit

Associée ou non au yoga ou encore au Tai-Chi, la méditation n’intègre pas forcément de dimension spirituelle. Elle peut tout simplement servir d’outil pour vous détendre. Avant tout, l’important restera de vous accorder du temps. Celui de penser à votre bien-être, de vous occuper de vous-même. Méditation plaisir de David Fontana vous livrera quelques pistes pour débuter en la matière.

Au bureau comme à la maison, exercez-vous chaque jour à la maîtrise de votre stress. Tensions avec vos collègues, révolte de vos ados… fermez les yeux, inspirez, expirez. Le Cahier d’exercices pour apprivoiser votre stress d’Elisabeth Couzon et Françoise Dorn, vous guidera pour contrôler vos émotions en toutes circonstances, tout en vous amusant.

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  Source : Méditation plaisir de David Fontana, Leduc.s Editions, 125 pages, 9,90 euros ; Yoga plaisir de David Fontana, Leduc.s Editions, 125 pages, 9,90 euros ; Massages détente de jean-Christophe Berlin et Nicolas Bertrand, Flammarion, 90 pages, 15 euros ; Cahier d’exercices pour apprivoiser votre stress d’Elisabeth Couzon et Françoise Dorn, esf Editeur, 6,90 euros ; Yoga pour maman, papa et moi de Teressa Asencia, Editions la plage, 166 pages, 19,90 euros