En attendant Bébé, du sport… pas trop fort

La pratique sportive n’est pas responsable de fausses couches. ©Phovoir

L’activité physique, c’est bon pour la santé… des futures mamans ! Natation, gymnastique, marche à pied…  tout cela est particulièrement indiqué pendant une grossesse. Pour vivre cette période de façon active, sans risque pour  vous ou votre futur Bébé, suivez-nous.

Dans le numéro de décembre du journal spécialisé Gynécologie Obstétrique pratique le Dr Alain Miguet, gynécologue et obstétricien à Rouen, souligne à quel point les travaux suggérant un risque lié à la pratique sportive chez les femmes enceintes sont peu fondés.

Il rappelle bien entendu, que certaines disciplines sont totalement contre-indiquées. « Le bon sens conduit à contre-indiquer certains sports violents à risque traumatique : sports de combat, sports motorisé par exemple», explique-t-il. « De plus, l’activité sportive doit toujours rester en aérobie, en restreignant l’activité intense tant au niveau métabolique qu’hormonal ». Par ailleurs, il déconseille fortement les activités en haute altitude mais aussi…  la plongée sous-marine.

Natation, gymnastique, marche…

Pour Alain Miguet, il est tout aussi impératif d’éviter « les efforts sub-optimaux. La femme ne doit jamais être exténuée, elle doit rester capable de parler pendant l’exercice et avoir récupéré en moins de 15 minutes ». En suivant bien l’ensemble de ces conseils, une femme enceinte pourra sans problème s’adonner à la natation, par exemple. « C’est une pratique excellente au niveau cardiovasculaire. Associée à une activité d’aquagym, elle peut même être menée jusqu’au terme. » La gymnastique, notamment rythmique et d’assouplissement, le golf, la marche à pied ou la course sur terrain souple et plat sont également sans dangers pour la femme enceinte.

Ecrit par : Emmanuel Ducreuzet –  Edité par : Marc Gombeaud

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  Source : Journal de Gynécologie Obstétrique pratique, - Mensuel francophone de gynécologie obstétrique, édité par le Len Médical, 14 décembre 2012