Endurance : tout savoir pour s’améliorer

Comment planifier une séance et un plan d’entraînement ? Comment améliorer ses performances ? Comment prévenir les crampes et les courbatures ? Vous trouverez toutes les réponses dans Sports d’endurance, entraînement & performance.

Dense et remarquablement documenté, cet ouvrage du Canadien Guy Thibault, docteur en physiologie de l’exercice, est destiné aux adeptes du cyclisme, de la course à pied, de la natation, du ski de fond, sans oublier le triathlon. « Certes, l’inaptitude physique de certains et l’extraordinaire performance des autres peuvent s’expliquer en partie par leur héritage génétique », explique l’auteur. « Il reste que toute personne peut s’améliorer. Il s’agit (pour cela) de s’entraîner de manière appropriée ». Voilà le maître-mot…

En fonction de chaque discipline, Guy Thibault propose un plan d’entraînement adapté, quasiment « clés en mains ». A l’aide de multiples tableaux, il détaille l’ensemble des exercices à suivre, les différents paliers de progression. Sportifs confirmés, enfants, seniors… ses conseils avisés visent un public large. Toutes les informations sont clairement décryptées. Et pour préciser les concepts-clés, il propose même un glossaire qui permet de maîtriser tous les termes en lien avec l’entraînement.

Un chapitre entier est consacré aux facteurs environnementaux pouvant compliquer la pratique sportive : chaleur, froid, altitude, pollution… Une partie riche en informations pratiques, et qui s’avère indispensables à tout sportif ! Sports d’endurance, entraînement & performance, de Guy Thibault aux Editions Amphora, 253 pages – 27,50 euros.