Etirements : plutôt dynamiques que statiques - A la une

Les étirements – ou stretching - sont l’objet de maintes questions parmi les sportifs. Quand s’étirer ? Et comment ? L’occasion de rappeler quelques fondamentaux, autour d’un concept qui reste associé à un mot-clé : l’échauffement.

Un préalable : un échauffement doit être réalisé avant toute pratique sportive. Il peut prendre la forme d’une marche rapide ou d’un footing léger. Ensuite, avant un effort plus intense, optez pour des étirements dynamiques. Autrement dit, des exercices qui impliquent un mouvement ou une contraction d’un muscle et un étirement de son antagoniste. Illustration avec la marche fente en avant, avec bras opposé tendu vers le haut et ainsi de suite en avançant. Ou le lever de jambe vertical : toujours en marchant avec la pointe de pied vers le haut et la main qui vient la toucher. La […]

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