Gagner en productivité grâce à la méthode Pomodoro

La technique repose sur un minuteur en forme de tomate ! Son auteur, un Italien, l’a donc baptisée Pomodoro, ce qui signifie tomate, dans sa langue maternelle. Découverte de la méthode Pomodoro, présentée comme une alliée pour mieux gérer son temps et limiter les risques de procrastination !

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Consultant en management, Francesco Cirillo a imaginé la méthode dite Pomodoro (de l’italien tomate) dans les années 1980. Son objectif : être plus productif sur une tâche donnée puis sur une autre, mais à chaque fois en se fixant une limite de temps. Il s’agit donc de s’y atteler à 100 % tout en évitant les distractions et autres tentations  ou les repousser au lendemain.

Pour cela, la méthode s’appuie sur un objet tout simple : un minuteur de cuisine ! En forme de tomate ou pas… Mais elle débute avec un crayon et une feuille de papier sur laquelle vous listez sur une colonne toutes vos tâches à réaliser. Que celles-ci soient liées aux études, au travail ou au domicile, par exemple. En face de chacune d’entre elles, vous estimez le nombre de « tomates ». Autrement dit, de cycles de travail, sachant que dans cette méthode chaque cycle dure 25 minutes.

En tirer une satisfaction

Quelques conseils toutefois : si vous devez effectuer des tâches chronophages, scindez-les en petits morceaux. Voici un exemple : évitez de noter « revoir le XVIIIe siècle ». Préférez : « relire la partie sur le commerce » ou « apprendre la partie sur les Lumières », etc. Dans un autre genre : n’écrivez pas « faire le ménage de l’appartement ». Remplacez par : « nettoyer la cuisine », puis « laver les vitres du salon », etc. Par ailleurs, coupez le son de votre téléphone, tout au long  des 25 minutes. Car il s’agit vraiment d’éviter les distractions pour se consacrer à la tâche, sans interruption.

Au bout de 25 minutes, une pause s’impose. D’une durée de 5 minutes, par exemple. Au bout de quatre cycles, accordez-vous toutefois une interruption plus importante, de l’ordre de 25 à 30 minutes. Avant- pourquoi pas ? – d’enchaîner sur un nouveau cycle. Et n’oubliez pas de barrer à chaque fois la tâche réalisée. Vous en tirerez une forme de satisfaction du devoir accompli. Car c’est bien l’objectif, finalement.

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  Source : Sites de l’Université de Sherbroocke (www.usherbrooke.ca) et de l’Université de Neuchâtel (www.unine.ch), consultés le 6 décembre 2023

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  Ecrit par : David Picot - Edité par Emmanuel Ducreuzet