Golf : priorité à l’échauffement…

La moitié des golfeurs amateurs ne s’échauffe pas. L’autre moitié ? Elle s’échauffe mal ! Conséquence, ils s’exposent tous à des risques de blessures ! L’information est rapportée dans une étude australienne publiée dans le British Journal of Sports Medicine. Ann J. Fradkin et son équipe, de l’Université Deakin dans la province de Victoria, ont observé durant trois semaines les pratiques d’échauffement de 1 040 golfeurs amateurs. Et d’après eux, dans ce domaine tout reste à faire …

Tous les entraîneurs insistent sur ce point : l’échauffement est in-dis-pen-sa-ble ! A condition d’être bien fait ! Ce qui, pour les golfeurs, n’est donc apparemment pas toujours le cas. Ce n’est d’ailleurs pas très étonnant… Comme le souligne A.J. Fradkin, aucune véritable étude concernant le choix des exercices d’échauffement pour les golfeurs n’a encore été effectuée! Peut-être parce que l’urgence de la chose, en termes de santé publique, n’avait pas été parfaitement ressentie…

Toujours est-il que selon elle, il serait pourtant très important d’établir, au plus vite, une stratégie visant à éduquer les golfeurs à ces pratiques. Histoire notamment de les sensibiliser aux risques de blessures dorsales, qu’elles soient d’origine vertébrale, ligamentaire ou musculaire. En attendant cette étude… salvatrice, Fradkin adresse aux amateurs quelques conseils de bon sens.

D’abord, débuter l’échauffement par quelques exercices d’aérobic pour augmenter la température corporelle. Ensuite, faire « travailler » les muscles du golf, qui se trouvent au niveau des poignets, des avant-bras, des épaules, des lombaires, du torse, du bassin, sans oublier bien sûr les tendons et autres ligaments …

Et pour terminer, quelques swings pour parfaire cette mise en forme. Mais là encore, en commençant doucement pour monter progressivement en rythme. Après, mais après seulement, ils pourront imiter Tiger Woods…

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  Source : British Journal of Sports Medicine, avril 2001