Heure d’été : quels effets sur la santé ?

Ce week-end, nous avancerons nos montres et passerons à l’heure d’été. A 2h, il sera 3h. Mais cette heure de sommeil en moins impacte-t-elle réellement notre organisme ? Et celui des enfants ?

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Face à l’heure d’été, nous ne sommes pas tous égaux. Alors que chez certains, ce changement va passer comme une lettre à la poste, chez d’autres, il risque d’accentuer une dette de sommeil déjà conséquente depuis les bouleversements liés à la crise du Covid.

Nombre d’études ont déjà permis d’évaluer les conséquences du changement d’heure sur la santé. En fait, ces conséquences sont surtout le fait du passage à l’heure d’été. Car en hiver, nous gagnons 60 minutes précieuses de sommeil.

Ainsi, avec des difficultés d’endormissement pour les nuits suivantes, notre vigilance et notre humeur ont toutes les chances d’être impactées. A la clé pour certains : agressivité, fatigue, problèmes de concentration, troubles de l’appétit…

Comme le souligne l’Institut national du sommeil et de la vigilance, on rapporte même « dans la semaine qui suit le passage à l’heure d’été, une augmentation des accidents de voiture, des infarctus du myocarde et des états dépressifs ». Rien que ça !

Mais sur ce point, les avis sont contradictoires. Car pour quelques professionnels de la chronobiologie, ce décalage d’une heure n’est pas suffisant pour impacter nos rythmes biologiques. La fatigue supplémentaire ressentie et son impact sur notre organisme ne seraient finalement liés qu’à un changement dans les comportements. En effet, avec les soirées qui s’allongent, nous en profitons davantage, nous nous couchons plus tard… mais l’heure du lever elle, ne change pas.

Et chez les enfants ?

Sur son site pediatre-online.fr, le Dr Arnault Pfersdorff explique que « chez un bébé avant 5/6 mois, qui n’a pas encore ses phases sommeil/veille calées sur le rythme solaire, l’impact reste modéré. En revanche, passé cet âge, il sera sensible à l’heure de sommeil perdue. Il est probable alors que quelques troubles de type baisse d’appétit, petite agitation inhabituelle, changement d’humeur apparaissent dans les jours à venir. »

Pour éviter d’en arriver là, vous pouvez ruser en anticipant le changement les jours précédents. En décalant par exemple l’heure du bain, du repas et du coucher.

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  Source : Institut national du sommeil et de la vigilance – www. pediatre-online.fr

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  Ecrit par : Vincent Roche – Edité par : Emmanuel Ducreuzet