Horaires atypiques : sachez aménager vos périodes de repos…

Le travail posté, en 3×8 par exemple, bouleverse totalement l’horloge biologique. Une éducation au sommeil est alors indispensable, que vous soyez du matin, de l’après-midi, de nuit ou… au repos. Cette période de répit est indispensable pour récupérer votre dette de sommeil. Pour bien se « recaler », l’idéal est d’éviter de se lever trop tôt le matin et de se coucher trop tard le soir. Les jours précédant la reprise du travail, il est également primordial de ne pas se mettre en manque de sommeil.

Ces jours de repos seront donc organisés autour d’une bonne nuit mais aussi d’une sieste. Dormez une demi-heure dans l’après-midi, aux alentours de 14h30-15h par exemple. Les conseils diététiques enfin sont les mêmes que pour celles et ceux qui ont un cycle normal. Veillez à ne pas sauter de repas, à ne pas grignoter entre deux et prenez bien le temps de manger.

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  Source : Association Sommeil Travail Vigilance 81 (SVS 81)