Karaté, les secrets d’une bonne préparation

Exigeant sur le plan physique et mental, le karaté est un sport complet… qui nécessite une bonne préparation. Si vous ou vos enfants empruntez la « la voie de la main vide », alors le nom de Florian Malguy ne vous est certainement pas inconnu. Dans Karaté, performance et compétition, ce karatéka, plusieurs fois champion de France vous dispense ses conseils. Alimentation, technique, tactique, mental… l’objectif est tout simplement de vous aider à progresser.

Karaté, performance et compétition est principalement destiné aux pratiquants. Comme le souligne Christophe Pinna, ancien entraîneur national et auteur de la préface « il existe très peu d’ouvrages sur la performance en karaté et sa pratique en compétition. C’est pour combler ce vide que ce livre s’invite dans votre dojo ».

A destination des jeunes athlètes… mais pas seulement

Florian Malguy, mais aussi d’autres champions, livrent donc quelques-uns de leurs secrets aux jeunes karatékas. L’alimentation par exemple. Le jour de la compèt’, ils insistent sur l’importance de s’hydrater en conséquence et « consommer un apport énergétique nécessaire pour l’ensemble de la journée ». Vous êtes concerné ? « Optez pour des aliments aux sucres complexes comme des gâteaux de riz plutôt que des fibres comme les fruits. Ces derniers peuvent occasionner des dérèglements intestinaux notamment en période de stress… »

Au-delà des conseils liés à l’alimentation:
– Une large partie technique vous permettra de découvrir des enchaînements illustrés, commentés et analysés. Mawashi-geri ou Gyaku-Tsuki-Jodan, autant de noms qui n’auront bientôt plus de secrets pour vous;
– Quelques pages consacrées à la tactique vous permettront d’ adopter la meilleure attitude en compétition, quel que soit l’adversaire ;
– Pas de performance sans une bonne préparation physique. De l’entraînement intensif à la relaxation, différents conseils sont dispensés pour être le plus efficace possible le jour J.
– Enfin, une rubrique mental vous aidera à ne pas vous laisser distraire par des éléments extérieurs et à combattre sans pression. En théorie en tout cas… ;Et après le combat ? Que vous ayez triomphé ou mordu la poussière, efforcez-vous de tirer un bilan et des enseignements du combat. Un ouvrage quasi exhaustif donc, qui tient compte des capacités de chacun. Karaté, performance et compétition, Florian Malguy, Eric Coutard, éd.Amphora, 288 pages, 29,80 euros.