L’alimentation avant une compétition : trouvez l’équilibre

Hydratez-vous. Vous n’avez pas forcément soif ? Buvez quand même ! Obligez-vous à prendre régulièrement de petites gorgées d’eau, au cours des heures qui précèdent l’effort. Histoire de compenser les pertes hydriques à venir…. Prenez un repas équilibré et complet. Celui-ci ne doit pas contenir d’aliments gras tels que les fromages, viennoiseries, charcuterie, fritures et autres biscuits, dont la teneur en gras peut dépasser les 10%. Pour les fruits et les légumes, privilégiez bananes et pommes, de préférence mûres voire cuites (compotes…). N’hésitez pas à ‘casser’ les fibres en les mixant ou en les moulinant. Ôtez également la peau et […]