Le rétro-running, arrière toute !

[07 avril 2015 - 10h01]

Non, le rétro-running ne consiste pas à courir avec des chaussures et des vêtements ‘vintage’. Mais bien d’évoluer en… marche arrière ! Cela peut certes sembler un brin ridicule et incongru. Mais parait-il que cette stratégie est très efficace sur les plans musculaire et cardiovasculaire. Donc sur la performance.

Dans son ouvrage intitulé la Course à pied, méthode d’entraînement par cycles, Marc Lamouche consacre un sous-chapitre à cette technique, dont les qualités sont, selon lui « importantes et incontournables ». Malheureusement, « elle rebute beaucoup de monde ». Des sportifs comme des entraîneurs, d’ailleurs.

Quelques études très sérieuses ont pourtant été réalisées sur le sujet. Elles mettent en évidence de nombreux bienfaits en particulier pour le système cardiovasculaire, davantage stimulé. Le rétro-running développerait aussi les quadriceps – un bon point pour gagner en puissance – et renforcerait les muscles de chevilles. Sans compter qu’il maintient bien droite la colonne vertébrale. Et Marc Lamouche de citer un argument ‘phare’ : à distance et vitesse égales bien sûr, courir en arrière permettrait de brûler un tiers de calories en plus !

Qu’attendez-vous pour essayer ? Vous pouvez toujours glisser 1 à 3 minutes lors de votre prochaine sortie. Cette technique permet en plus de varier les entraînements tout en découvrant de nouvelles sensations. A condition de l’expérimenter sur un terrain sécurisé, dont la surface est bien plane. Et à l’abri des automobilistes…

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