Le ski de fond, une activité pleine de santé

Discipline-reine des Jeux Olympiques d’hiver, le ski de fond représente un atout santé de premier plan. Excellent pour le cœur comme pour les poumons, il favorise notamment une dépense physique au grand air. Un bon point aussi pour la tête !

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Il existe deux façons de pratiquer le ski de fond : le skating avec le « pas du patineur », c’est-à-dire, cet angle droit entre les deux skis. Puis l’alternatif : ces derniers « restent parallèles et on évolue comme si l’on marchait ou courrait, skis aux pieds », précise France Montagnes l’association qui regroupe les principaux acteurs du tourisme de montagne en France.

Quel que soit son mode de pratique, le ski de fond nécessite autant les membres supérieurs – à travers notamment la poussée sur les bras – que les cuisses et mollets. Voilà donc une excellente activité d’endurance, un exercice physique d’intensité modérée mais suffisante pour augmenter la fréquence cardiaque et la dépense énergétique. De quoi renforcer les muscles – dont le cœur – oxygéner les poumons et tonifier l’ensemble du système cardiovasculaire. Bons pour notre densité osseuse, le ski de fond – alternatif notamment – tend aussi à préserver les articulations, du fait d’impacts plutôt modérés sur un sol enneigé et souple.

Buvez…
La pratique de cette discipline, dans des décors montagneux généralement apaisants, procure enfin de multiples bienfaits sur le plan mental. D’autant plus que cette activité de loisir peut également être réalisée en famille ou entre amis. Lors de vos sorties, veillez toutefois à vous hydrater régulièrement, y compris lorsque vous n’avez pas soif. Vous préviendrez ainsi le risque de déshydratation. Il ne survient pas que l’été !

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  Source : Activités physiques et santé, de Patrick Laure, Ellipses Editeur – Site de l’Ordre professionnelle la physiothérapîe du Québec, consulté le 26 janvier 2022

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  Ecrit par : David Picot – Edité par : Emmanuel Ducreuzet