Le sommeil des Français toujours perturbé

Pour un Français sur trois, la qualité du sommeil s’est dégradée ces derniers mois. C’est l’un des nombreux enseignements de l’enquête de l’Institut national du sommeil et de la vigilance/MGEN, publiée à l’occasion de la 23e journée du sommeil organisée ce vendredi 17 mars.

© Marcos Mesa Sam Wordley/shutterstock.com

37% des 1 000 Français interrogés par Opinion Way pour l’enquête annuelle de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) et de la Mutuelle générale de l’Education nationale (MGEN) le déplorent : ces derniers temps, la qualité de leur sommeil s’est dégradée.

Et cela n’étonne pas beaucoup le Dr Marc Rey, président de l’INSV : au travail en horaires décalés qui se généralise et nuit à une bonne qualité de sommeil s’ajoutent de nombreuses préoccupations, liées à « la série de crises que l’on traverse depuis le Covid et qui ont un impact sur le quotidien des Français (guerre en Ukraine, hausse des prix, inquiétudes à l’égard de la réforme des retraites…) ».

Troubles anxiodépressifs et sommeil

Or, c’est un fait, anxiété, dépression et sommeil ne font pas bon ménage et s’alimentent mutuellement. D’après les résultats de l’enquête, les femmes et les jeunes sont en moyenne plus anxieux que le reste de la population (39% des femmes et environ 41% des 18-34 ans, contre 31%). Et ils sont aussi ceux qui déclarent le plus de réveils nocturnes (91% contre 80% de l’ensemble des personnes interrogées), d’insomnies (35% contre 20%), et une moins bonne qualité de sommeil.

Les personnes souffrant de dépression déclarent elles aussi dormir moins bien que la moyenne, et avoir, comme les anxieux, souvent recours à des médicaments pour les aider à dormir. C’est une fausse bonne idée, indique le Dr Isabelle Poirot, psychiatre spécialisée dans les troubles du sommeil et membre de l’INSV : « ces personnes anticipent un mauvais sommeil ; la prise d’hypnotiques va les rassurer mais ne va pas guérir leur trouble ». 

Pour améliorer la qualité du sommeil, mieux vaut donc adopter de bonnes habitudes afin de réguler notre rythme veille/sommeil, le fameux rythme circadien, et préserver ainsi notre santé mentale. Retrouvez ces conseils en vidéo :

A noter : Et pour mieux comprendre les liens entre sommeil et santé mentale, rendez-vous sur le site de l’INSV. A l’occasion de la 23^e journée du sommeil, de nombreux rendez-vous sont proposés dans toute la France, aussi bien en présentiel qu’en ligne.

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  Source : Enquête INSV/MGEN 2023 - Mars 2023

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  Ecrit par : Charlotte David - Edité par : Emmanuel Ducreuzet