Le sport booste votre mémoire

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Le sport c’est bon pour la tête ! Pour le bien-être, le moral … mais aussi pour la mémoire. Et pas besoin de forcer pour sentir la différence. 

Pratiquer un sport régulièrement dessine vos muscles, vous aide à perdre votre embonpoint, maintient votre coeur en forme … la liste des bénéfices est longue !

Et dans le cerveau, il se passe aussi des choses. Les effets sur le moral ne sont plus à prouver tant les hormones libérées (endorphine, sérotonine, adrénaline) agissent le stress quotidien. Et selon des chercheurs britanniques*, le sport contribue aussi à l’amélioration de votre mémoire.

Ainsi, l’équipe du Dr Amir-Homayoun Javad a suivi 59 participants, soumis à 3 sortes d’activités sportives pratiquées à des intensités différentes. Des tests de mémoire ont ensuite été effectués (association d’images). Résultat, les mémoires les plus efficientes étaient repérées « chez les volontaires pratiquant une activité modérée de type endurance », atteste le Dr Javad, principal auteur de l’étude. Et ce qu’il s’agisse de « marche rapide, d’aquagym ou d’aquabike ».

Cette étude pourrait inciter les professionnels à « proposer d’avantage d’activité physique modérée aux personnes âgées, en prévention du risque de démence ». Et le sport peut aussi être « intégré aux programmes dédiés aux étudiants afin de les aider à se concentrer et à apprendre pendant les examens ». 

*University of Kent

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  Source : Neurobiology of Learning and Memory, le 17 février 2020

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  Ecrit par : Laura Bourgault – Édité par : Emmanuel Ducreuzet