Le stand-up paddle : un sport plus complet qu’il n’y paraît

Depuis quelques années, le stand-up paddle (ou simplement le "paddle") a le vent en poupe. Et pour cause, il offre de nombreux bienfaits… pour le corps et l’esprit.

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Le stand-up paddle s’est largement démocratisé. A tel point qu’il en existe, en magasins de sport, des versions gonflables très accessibles. Premier avantage, faire du sport sans s’en rendre compte, ou presque. C’est en effet une activité si agréable que vous pouvez vous exercer pendant des heures avant de réaliser que vous vous êtes réellement entraîné. Mieux encore, dans la mesure où il s’agit d’un sport porté, pas de risque de blessures (si ce n’est de finir régulièrement à l’eau si l’équilibre vous fait défaut).

Un travail musculaire

Croyez-le ou non, sur votre planche, tout votre corps sera sollicité.  Pendant que vous pagayerez, vous utiliserez bien entendu vos bras et vos épaules, mais les muscles du dos, le tronc, les abdos, les jambes, ou encore les fessiers travailleront aussi pour que vous puissiez conserver votre équilibre. Un parfait exercice de gainage en somme.

Parfait antistress

Être sur l’eau et profiter de la nature est également un incroyable réducteur de stress. Certains travaux ont comparé la sensation de pratiquer le stand-up paddle au « runner’s high », anglicisme que l’on pourrait traduire par « l’euphorie du coureur ». Il s’agit en fait d’une sensation de bien-être et de plénitude que certains coureurs ressentent après une cession.

Dernier avantage, le stand-up paddle vous permet de profiter des rayons du soleil et de faire le plein de vitamine D, si importante pour la production de calcium, des os solides, ainsi que pour un fonctionnement mental optimal. N’oubliez cependant pas la crème avant de vous exposer…

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  Ecrit par : Vincent Roche – Edité par : Emmanuel Ducreuzet