L’échauffement : progressif et spécifique !

Il n’existe pas de règle ou d’exercice magique susceptible de chauffer le corps en quelque secondes. Bien conduit, l’échauffement répond à un protocole précis : une montée en puissance progressive et une réalisation en fonction des spécificités de la discipline en question. Un joueur ou une joueuse de footballeur s’échauffera différemment qu’un ou une adepte de la musculation en salle. Dans le premier cas, l’échauffement sera notamment cardio-respiratoire, à travers un footing, qui deviendra petit à petit plus intense, avant de terminer par quelques sprints. Il sera également articulaire avec des mouvements d’épaules, hanches, chevilles, flexions, sauts… Il ne devra […]