Les bienfaits des vacances déconnectées

Et si vous mettiez aussi tous vos appareils connectés en vacances ? En cessant d’avoir les yeux rivés sur des écrans et l’esprit dérangé par des notifications, on est plus présent aux autres, on profite mieux des paysages et surtout, on fait du bien à notre santé !

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Les vacances, c’est fait pour se reposer ! C’est aussi une occasion rêvée de mettre en pause tous ces écrans qui nous nuisent et devant lesquels, c’est avéré, nous passons désormais la majeure partie de notre vie. Car entre le télétravail, la consultation compulsive des réseaux sociaux, les jeux vidéos ou le binge watching (visionnage des heures durant de séries TV), notre quotidien est devenu presque entièrement numérique. Les vacances, les vraies, se doivent désormais de se dérouler en mode offline, déconnectées du World Wide Web. Une detox digitale, en quelque sorte !

Les effets du sevrage numérique ont fait l’objet de nombreuses études. Ils sont encore très disparates, voire contradictoires, selon une revue récente de la littérature médicale. Certains gros utilisateurs des réseaux sociaux peuvent par exemple éprouver, en cessant brutalement leurs interactions, un sentiment plus intense de solitude, ou, au contraire, une plus grande connectivité sociale. Mais, à moins d’avoir un rapport particulièrement problématique au numérique, on peut attendre de nombreux bienfaits de vacances déconnectées :

• on a moins de douleurs, car rester tout le temps sur un écran (d’ordinateur mais aussi de smartphone puisqu’il oblige à pencher la tête en avant pour regarder l’écran) entraîne des troubles musculosquelettiques qui s’améliorent avec le repos ;
• on dort mieux, donc on « récupère » mieux. La lumière bleue des écrans perturbe la production de la mélatonine, l’hormone qui régule nos cycles d’endormissement ;
• on est moins fatigué, donc on peut aussi avoir plus d’activités. Rester collé aux écrans est réputé entraîner fatigue oculaire, troubles de la vue et maux de tête ;
• on est mieux dans sa peau, car consulter les réseaux sociaux pousse à se comparer aux autres, et donc risque de modifier la perception que l’on a de soi-même. On est aussi moins déprimé (si on l’était) ;
• le temps paraît plus long, donc les vacances aussi. Imaginez le temps gagné à ne plus faire défiler, liker, poster ou simplement surfer sur Internet !

Enfin, on se prépare ainsi d’autant mieux à la rentrée. Après une detox digitale, il semblerait que l’on soit moins enclin à procrastiner (c’est-à-dire remettre au lendemain ce qu’on pourrait faire le jour même), et même que l’on se mette spontanément à moins utiliser les réseaux sociaux !

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  Source : Mobile Media & Communication, février 2022

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  Ecrit par : Clara Delpas - Édité par :  Emmanuel Ducreuzet