Magnésium, quel intérêt chez les sportifs ? - A la une

Le magnésium joue un rôle clé dans la performance sportive et la récupération musculaire. D’où l’importance d’évaluer les bénéfices potentiels de cette supplémentation dans le cadre du sport, allant des activités d’endurance jusqu’à la musculation. Effet marketing ou réel intérêt nutritionnel ?

Le magnésium (Mg) est un minéral impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques de l’organisme. Pour cela, les besoins journaliers recommandés des adultes sont d’environ 420 mg pour les hommes, 320 mg pour les femmes. Sans magnésium, les muscles ne pourraient pas fonctionner : il aide les cellules à utiliser l’oxygène et participe à la production d’énergie, notamment à partir du glucose. Il permet aussi de maintenir l’équilibre entre sodium, potassium et calcium, indispensables à la contraction musculaire. Enfin, il intervient dans la fabrication des protéines, ce qui contribue à l’entretien et à la récupération des muscles. Le magnésium, pour une […]

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Source : Pulsation n° 35 Avril-Juin 2026 Hôpitaux universitaires de Genève, Vidal ; Nielsen FH, Lukaski HC. Update on the relationship between magnesium and exercise. Magnes Res. 2006 Sep;19(3):180-9. PMID: 17172008. ; Romani AMP. Magnesium in health and disease. Met Ions Life Sci. 2013;13:49‑79 ; Thèse de Antoine Bozzani « Complémentation en magnésium dans la pratique sportive Sciences du Vivant [q-bio]. 2024. ⟨dumas-04780555⟩ » ; Sport et pertes en vitamines, minéraux, oligoéléments Anne Claire Nonnotte dans Nutrition du sportif (Elsevier 2017).

Ecrit par : Hélène Joubert - Edité par Emmanuel Ducreuzet

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