Marcher dans l’eau : douceur et tonicité

Rien de tel qu’une petite promenade en bord de mer pour profiter de la plage et de l’air iodé. Pour en tirer encore plus de bénéfice, choisissez donc de marcher dans l’eau.

En été, juste une simple marche…
« Marcher dans l’eau est bénéfique, car il s’agit d’une activité physique! » rappelle le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport à Paris. « Mais l’eau par sa fraîcheur, améliore aussi la circulation sanguine. Par la résistance qu’elle oppose au mouvement, elle exerce un effet drainant contre la cellulite, tout comme un massage ! C’est vrai aussi de la marche, qui entraîne une alternance de contractions et décontractions des muscles. » Pour un effet drainant maximal, jusqu’où s’immerger ? Aux mollets pour lutter contre un oedème des chevilles ou des jambes; de mi-cuisses à la taille pour attaquer cette disgracieuse peau d’orange. Respirez à fond : l’eau de mer est pleine d’iode, l nécessaire au bon fonctionnement de la thyroïde. Et n’oubliez pas les lunettes et la crème solaire ! L’eau en effet, réfléchit les rayons du soleil.

…et du « longe-côte » en toute saison

En hiver, pas question de continuer à marcher dans une eau à moins de 20°C, se disent les frileux. Pas de problèmes, il existe une nouvelle activité aquatique, mise au point dans le Nord de la France et qui « s’exporte » en Bretagne : le longe-côte. Une combinaison contre le froid, une pagaie comme appui, et de l’eau… jusqu’à la poitrine cette fois. Cette nouvelle forme de randonnée pédestre ne fatigue pas les articulations. Le poids du corps est en effet largement porté par l’eau. Le longe-côte en fait, est une activité d’endurance ouverte même à ceux qui ne savent pas nager ? Et il combine les bienfaits de la marche à ceux de la nage.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.sentiersbleus.fr

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  Source : Interview Dr Stéphane Cascua, auteur de Le sport est-il bon pour la santé ? - éditions Odile Jacob, 256 pages, 7 euros, le 14 juillet 2010 – les Associations de longe-côte