Pour la rentrée, c’est quoi un petit déjeuner complet ?

Il doit être le repas le plus copieux de la journée. Alors ne négligez pas votre petit-déjeuner. Cette bonne habitude vous permettra d’aborder la rentrée en pleine forme. Voici la recette pour instaurer ce bon rituel.

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La rentrée approche à grands pas. Pour être en pleine forme toute la matinée, consacrez suffisamment de temps à votre petit-déjeuner. Et variez les plaisirs en changeant de recettes plusieurs fois par semaine pour une plus grande variété de nutriments.

Pour vous réhydrater, buvez un grand verre d’eau. Vous pouvez également choisir une boisson chaude comme le café, le thé ou encore un smoothie fait maison.

Un produit laitier vous apportera des protéines pour booster la dopamine et éviter les fringales de fin de matinée ainsi que du calcium. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi opter pour un repas plus complet encore avec des œufs ou du jambon.

N’oubliez pas les produits céréaliers complets pour donner de l’énergie tout au long de la matinée. Elles vous apporteront d’indispensables sucres complexes, autrement dit le carburant nécessaire pour tenir la distance.

Enfin, consommez également un fruit dès le matin pour ses vitamines et ses sucres rapides, qui vous permettront de démarrer la journée pied au plancher.

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  Source : IEDM

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  Ecrit par : Dominique Salomon - Edité par : Emmanuel Ducreuzet