Mort subite : 10 règles d’or pour prévenir

« L’attention (des médias) se focalise sur les sportifs de haut niveau, mais il y a 20 fois plus de cas de mort subite parmi les sportifs occasionnels », insiste Xavier Jouven, cardiologue à Hôpital européen Georges Pompidou de Paris. C’est justement pour les millions de pratiquants français que le Club des cardiologues du Sport a édicté 10 règles d’or pour prévenir la mort subite. A retenir.

1/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort. Et cela quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique ;

2/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après ;

3/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après ;

4/ Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives ;

5/ Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice, à l’entraînement comme en compétition ;

6/ J’évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures – 5°C ou supérieures à 30°C, ainsi que durant des pics de pollution ;

7/ Je ne fume jamais pendant l’heure qui précède ni les deux heures qui suivent une pratique sportive ;

8/ Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général ;

9/ Je ne fais pas de sport intense en cas de fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre et courbatures) ;

10/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense. Surtout si j’ai plus de 35 ans pour les hommes, et 45 ans pour les femmes.

Et au fait en ces temps d’égalité des sexes, pourquoi une telle différence ? Parce que nous explique le Pr Etienne Aliot (CHU de Nancy), « la maladie coronaire est particulièrement rare chez la femme avant 45/50 ans. Elle est en revanche plus fréquente chez l’homme d’âge moyen et avancé, c’est-à-dire au-delà de 35 ans ».

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  Source : Club des Cardiologues du sport -¬ Colloque sur la mort subite non traumatique liée aux activités physiques et sportives, Paris, 26 janvier 2010