Ne partez jamais sans biscuits

Tous les marins vous le diront ! Et c’est vrai, même en montagne ! Alors si vous avez décidé de faire une randonnée de plusieurs jours, pensez à emmener une trousse de secours bien composée. Ce qui n’implique pas qu’elle soit lourde ni onéreuse.

Prévoyez de quoi désinfecter complètement tous les types de plaies : ampoules, coupures, macérations… Emportez une crème analgésique en cas de piqûre d’insectes et, pour les petits coups de pompe, des barres de céréales. Elles vous aideront mieux, grâce à leurs sucres lents, que le traditionnel morceau de sucre dont le coup de fouet est bien fugitif.

Vous devrez porter une attention particulière à vos pieds et vos orteils. Emportez donc des pansements adaptés. Il en existe même aujourd’hui, qui traitent les ampoules au lieu de seulement les protéger… N’oubliez pas une crème antimycosique contre le pied d’athlète (ces fissures douloureuses entre les orteils), et des anti-inflammatoires – en comprimés mais pas en gel, potentiellement dangereux sous le soleil d’altitude – si vous êtes sujet aux douleurs ostéoarticulaires. Ils devront naturellement être prescrits par votre médecin et leur utilisation s’accompagner d’une protection solaire.

Soyez enfin prévoyants et exigeants pour votre équipement. Vous éviterez bien des problèmes : de bonnes chaussures de marche à tige haute et à semelles crantées, une paire de chaussettes de rechange par jour, des vêtements contre la pluie et le froid, sans oublier une protection efficace contre le soleil. Des lunettes couvrantes pour les yeux, de la crème et de l’écran total pour le corps et le visage.

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  Source : InVS, 27 juillet 2004