Nutrition : ces aliments bons pour le moral

Le magnésium constitue un levier anti-fatigue et anti-stress imparable ! Les sources apparaissent multiples : dans les fruits, bananes en tête. Mais aussi dans les légumes frais et secs (abricots, raisins, figues…) et les oléagineux (amandes, noix, noisettes…). Sans oublier le chocolat noir. Misez également sur les oméga 3, précieux pour la santé du cerveau. Vous en trouverez dans les huiles (de colza, de noix…), les poissons gras (sardines, harengs, maquereaux…), les graines (lin, chia, courge…) et des fruits comme les avocats. Autant d’aliments riches en bons acides gras – les insaturés – et en vitamines bien sûr. Quid des vitamines (C…), […]