Petit vade-mecum pour manger bien…

Plutôt que des régimes draconiens, le meilleur moyen de bien contrôler votre poids repose sur une hygiène alimentaire privilégiant équilibre, régularité et diversité :
– Préférez les petits en-cas aux gros repas, et ménagez-vous 4 pauses quotidiennes ;
– Ne sautez évidemment pas de repas (sinon, pourquoi les multiplier !) et veillez à équilibrer les apports : mangez de tout raisonnablement ;
– Le petit-déjeuner et le goûter devraient toujours comporter des sucres d’absorption lente (céréales ou pain), un laitage et un fruit ;
– Plus jamais de grignotages entre les repas : ni cacahuètes, ni confiseries, ni chips ;
– Buvez au moins 1,5 litre d’eau chaque jour. Si vous n’aimez pas l’eau, remplacez-la par des boissons édulcorées. N’oubliez pas qu’une canette de Cola ne renferme pas moins de 145 Kcal !
– Ne fumez pas et faites de l’exercice : par exemple, « décidez » que vous ne prendrez plus l’ascenseur pour moins de 3 étages.

Vous êtes enceinte ? Ajoutez quelques principes à ces recommandations de base :
– Inutile de manger pour deux. Toutefois, vous pouvez « forcer » sur les laitages (allégés), les légumes verts et les fruits ;
– Augmentez votre consommation d’eau ;
– Ne fumez pas (bis repetita…).