Plein le dos de la grossesse ?

Les douleurs lombaires toucheraient plus de 50% des femmes enceintes. © Phovoir

A mesure que le terme approche, de nombreuses femmes enceintes se plaignent de douleurs dorsales. Et c’est bien normal, leur équilibre est perturbé. Certaines ont donc tendance à creuser les reins pour se rétablir. Si vous êtes concernée, voici quelques conseil pour vous soulager.

Le mal de dos s’explique très simplement. Le surpoids imposé par votre grossesse sur votre colonne vertébrale entraîne des malpositions de la région lombaire. Logique donc que ces douleurs se fassent plus intenses après une longue journée ou si vous êtes restée debout trop longtemps. Quelques gestes simples peuvent pourtant vous aider à prévenir ces douleurs :

–          Reposez-vous le plus possible ;

–          Evitez les trajets en voiture trop longs ;

–          Question de bon sens, mais ne portez pas de charges trop lourdes.

–          Enfin, essayez tant que possible de ne pas prendre trop de poids.

Le sport comme allié

Si elles sont sans gravité, ces douleurs n’en sont pas moins contraignantes. Laissez-vous donc tenter par des activités aquatiques prénatales, en particulier sur le dos. Dans l’eau, vous serez portée, comme en apesanteur. De quoi oublier vos petits soucis… Vous pouvez aussi vous tourner vers des activités comme le yoga ou encore le gymnastique douce qui vous aideront à vous étirer. Enfin, certaines prises en charge – comme l’acupuncture ou la kinésithérapie – pourront vous soulager. N’hésitez pas à en parler à votre médecin.

Ecrit par : Vincent Roche – Edité par : Emmanuel Ducreuzet

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  Source : Le Grand Livre de ma grossesse, Sous la direction du Pr Jacques Lansac, éditions Eyrolles, 24,90 euros, 484 pages