Plus forts grâce… à un élastique !

Masseur-kinésithérapeute et préparateur mental, José Curraladas nous révèle sa technique de renforcement musculaire, basée sur l’utilisation d’un élastique. Son dernier ouvrage, Entraînement avec élastique, est en fait la réédition – entièrement revue et complétée – de son premier ouvrage, et nous donne des conseils pour nous muscler… en douceur !

Après les haltères ou le ballon suisse, voici donc la technique du renforcement musculaire à l’élastique ! Encore plus simple et… moins encombrant. Ce livre très bien illustré, nous enseigne près d’une centaine d’exercices. Comment vous procurer le fameux élastique allez-vous demander ? Pas de problème. Il vous suffit… d’acheter le livre. Tout comme certaines confiseries vous proposent un cadeau à l’intérieur, ce bouquin-là vous fournit aussi la bande de latex dont il vous enseigne l’utilisation !

A pratiquer seul ou en groupe, à la plage, au bureau ou chez soi… Tout est détaillé et expliqué, point par point. L’introduction de l’ouvrage rappelle également les bases de l’alimentation, les apports nécessaires en GPL (glucides, protides et lipides) ainsi que les définitions des termes utilisés. Fente, décubitus dorsal ou abduction… Ces mots n’auront plus de secrets pour vous.

De la gym, pour tous

S’adaptant aux possibilités de chacun, le programme distingue chaque partie du corps et décrit précisément les différentes façons de se muscler. Notre masseur-kinésithérapeute l’assure, sa méthode d’entraînement est à la portée de tous, quels que soient la condition physique, les possibilités personnelles ou l’âge.

L’auteur précise bien en revanche, l’importance « d’aller à son rythme et de prendre son temps, en réalisant de courtes séries plutôt qu’un effort prolongé » Mais à l’en croire, « la gymnastique à l’élastique est praticable selon la formule consacrée de 7 à 77 ans… et bien plus ! ». Entraînement avec élastique, Exercices et programmes de renforcement musculaire de José Curraladas, éditions Amphora, 21 euro, 175 pages