Pour de bons abdos, la solution gainage

Gainer, c’est raffermir. Mais c’est surtout un excellent moyen de maintenir votre charpente osseuse en parfaite état. Car les exercices de gainage ne concernent pas simplement les abdominaux. En fait, ils présentent aussi des avantages pour toute la ceinture pelvienne. C’est-à-dire les lombaires, les fessiers, les abducteurs et les adducteurs. Concrètement, le gainage, c’est quoi ? En fait, c’est une série d’exercices statiques qui vont mobiliser (entre autres) vos abdos et vos dorsaux. L’exercice le plus connu consiste à vous positionner face au sol, en appui sur les avant-bras et la pointe des pieds. Pour commencer, effectuez 5 séries de 20 […]