Pour un bon sommeil, vaut-il mieux se coucher ou se lever à la même heure ?

Voici d’emblée ce qu’en pense un spécialiste du sommeil, le Pr Pierre Philip, chef du service de médecine du sommeil du CHU de Bordeaux : « c’est la période de lever qui est la plus importante, car c’est elle qui permet de calculer la « pression idéale de sommeil » pour favoriser un bon endormissement et, idéalement, éviter les éveils nocturnes ».  La pression idéale de sommeil, également connue sous le nom de « pression homéostatique », régule la transition entre l’état de l’éveil à celui du sommeil. Elle est fonction du temps écoulé depuis le dernier réveil jusqu’au coucher. La pression de sommeil dépend donc de […]