Power Plate® : faites les bons exercices

Pratiquer des exercices de musculation et d’endurance à l’aide d’une technologie de pointe, c’est très tendance. C’est ce que propose notamment la Power Plate®, depuis 10 ans déjà. Bien des salles de sport exploitent cet appareil polyvalent, et certains particuliers se sont même offerts ce bijou de l’entrainement sportif d’intérieur. Des particuliers aisés, car c’est tout de même un luxe à plus de 2 000 euros… Dans Mon entraînement sur Power Plate®, le coach sportif Jérôme Sordello donne ses recettes pour tirer le meilleur parti de ces machines vibrantes.

Réduction de la cellulite, perte de poids, augmentation de la densité osseuse, prévention des chutes chez les personnes âgées… ces bienfaits prêtés à la Power Plate®, sont étayés par diverses études scientifiques. Des études soigneusement sélectionnées, est-on toutefois tenté de souligner…

De très nombreuses positions d’entraînement sont détaillées. A chaque exercice, sa page. Les abdominaux debout par exemple. Il s’agit de se positionner sur la plateforme, jambes et bras légèrement fléchis. « Expirez ensuite lentement tout en contractant volontairement les abdominaux, puis tirez sur le cadre guide avec les mains dans l’idée de rapprocher le buste et le bassin l’un de l’autre », détaille l’auteur. Et si vous n’avez pas compris cette étrange proposition, une grande photo indique la position adéquate pour réussir le mouvement et en tirer le meilleur bénéfice.

Tous les exercices ne se pratiquent pas debout. Pour preuve cet autre exemple de mouvement, basé sur l’étirement des pectoraux. « Agenouillé de profil à côté de la machine, posez le bras sur la plateforme. Fléchissez ensuite le buste vers le sol pour étirer le pectoral ». Mais en dehors de ces tortures, la machine peut aussi et plus simplement, vous prodiguer d’agréables massages des mollets ou des bras. Suivez le guide, à la maison ou en salle de sport. Commencez tout de même par la salle de sport, c’est moins ruineux…

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  Source : Mon entraînement sur Power Plate® de Jérôme Sordello, Amphora, 160 pages, 22,90 euros