Quelques conseils pour manger bien…

Epargnez-vous les régimes draconiens. Leurs résultats ne durent qu’un temps, et encore à quel prix ! Le meilleur moyen de bien contrôler votre poids, c’est encore d’adopter une hygiène alimentaire fondée sur l’équilibre, la régularité et la diversité.

Préférez les petits en-cas aux gros repas. Ménagez-vous 4 poses quotidiennes et bien évidemment, ne sautez aucun repas. Sinon d’ailleurs, pourquoi les multiplier ? Veillez à bien équilibrer vos apports et mangez de tout, en quantités raisonnables.

Le petit-déjeuner et le goûter devraient toujours comporter des sucres d’absorption lente -céréales ou pain- un laitage pour les protéines et le calcium, et un fruit pour les sucres rapides. A proscrire absolument : les petits grignotages entre les repas : ni cacahuètes, ni confiseries, ni chips.

Buvez au moins 1,5 litre d’eau chaque jour. Si vous n’aimez pas l’eau, remplacez-la par des boissons édulcorées. Mais n’oubliez pas qu’une canette de Cola renferme 145 Kcal ! Soit l’équivalent de 7 morceaux de sucre… Et puis bien sûr, abstenez-vous de fumer et faites de l’exercice.

Vous êtes enceinte ? Ajoutez quelques principes à ces recommandations de base. Il est inutile de manger pour deux, mais vous pouvez “forcer” un peu la dose sur les laitages (allégés), les légumes verts et les fruits. Augmentez votre consommation d’eau et puis… ne fumez pas.

• 

  Source : Association Etincelle