Qu’est-ce que la méthode 3-2-8, la routine sportive qui cartonne ?

La méthode 3-2-8 fait partie des programmes fitness express, selon lesquels l’efficacité ne se mesure pas à la durée. L’enjeu : réaliser régulièrement des exercices sur des séquences assez courtes à l’intensité généralement élevée. Les spécialistes parlent d’entraînement croisé puisque les programmes en question mixent le travail autour de l’endurance, la force, la puissance, etc. Proposée par Natalie Rose, une coach de fitness anglaise, la méthode 3-2-8 répond à ce principe express mais à l’intensité plutôt modérée, en fonction de sa condition physique. Soit des séances d’une durée d’environ 20 minutes qui se caractérisent justement par ce panachage. A savoir : 3 […]