Relaxation : qu’est-ce que la respiration carrée ?

La respiration carrée représente une technique de contrôle volontaire de la fréquence de la respiration, utilisée dans le yoga, la sophrologie, la relaxation.  Il s’agit de mobiliser avec soin et de bien ressentir les muscles qui entrent en jeu, à l’image du diaphragme et des intercostaux. Son nom provient de son organisation en quatre temps égaux : un premier d’inspiration suivi d’un second de rétention de l’air inspirée – autrement dit, une apnée poumons pleins – puis un troisième, d’expiration. Et enfin, un quatrième temps à nouveau de rétention de l’air mais cette fois-ci, en apnée, poumons vidés. Quel intérêt ? « En contrôlant […]